Ist Thunfischkonserven im Eisen hoch

- Feb 10, 2018-

Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Thunfisch in Dosen können eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, von der Verbesserung der Blutgefäß-Funktion zur Förderung von Gewichtsverlust vorsehen. Neben qualitativ hochwertigen Protein, Selen und Kalium enthält, besitzt Thunfisch in Dosen auch Omega-3-Fettsäuren und B-Vitamine. Thunfisch in Dosen Verbrauch könnte jedoch auch Risiken.

Herz-Kreislauf-Funktion


Thunfisch in Dosenist eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren: Eicosapentaenoic Säure, oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA. Das sind gesunde ungesättigte Fettsäuren, die möglicherweise Blutgefäß Funktion, Senkung des Blutdrucks zu verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Gesunde Männer und Frauen wurden randomisiert, eine Mahlzeit, die reich an Omega-3-Fettsäuren oder eine Kontrolle Mahlzeit zu essen. Wissenschaftler berichtet in der März 2010 Ausgabe der Zeitschrift "Clinical Nutrition", dass Themen, die die Omega-3-reiche Mahlzeit gefüttert weniger Steifheit in ihren Arterien im Vergleich zu Probanden erlebt gespeist Steuerung Mahlzeit.


 

What You Should Know About Buying Canned Tuna_副本.jpg

Mageres Eiweiß


Caned Thunfisch dient als eine ausgezeichnete Quelle für mageres Eiweiß. Jede 6-Unzen Portion enthält 33 Gramm Eiweiß, aber weniger als 2 Gramm Fett. Ihr Körper braucht Eiweiß für das Zellwachstum, ein gesundes Immunsystem und Protein verbraucht, um Ihr Muskelgewebe beizubehalten und die Harvard School of Public Health erwähnt Fisch wie Thunfisch, als eine gesunde Protein-Option.

Niacin und HDL-Cholesterin-Werte


Eines der B-Vitamine in Thunfisch in Dosen gefunden ist Niacin, die High-density-Lipoprotein oder HDL Cholesterinwerte beibehalten könnte, entsprechend Forschung berichtet in der März-Ausgabe 2008 des "Journal of Lipid-Forschung." Das HDL-Cholesterin gilt als gutes Cholesterin, da es verhindert, dass schlechtes Cholesterin als Plaque im Inneren Arterienwände gespeichert zu werden. Forscher von der University of California entdeckt, dass Niacin verhindert, dass die Leber HDL aus dem Blut zu entfernen damit Aufrechterhaltung HDL-Cholesterinspiegel.

Mercury


Obwohl Thunfischkonserven einige gesundheitliche Vorteile hat, enthält Quecksilber, ein Metall, das negative Auswirkungen auf das Nervensystem und die Funktion des Gehirns, vor allem für schwangere Frauen haben kann nach der Agency for Toxic Substances and Disease Registry. Leichte Thunfisch macht eine sicherere Option als weißer Thunfisch, merkt der Food and Drug Administration, weil es im Quecksilber gering ist. Wenden Sie sich an Ihren Anbieter im Gesundheitswesen vor dem Verzehr von Thunfisch, insbesondere dann, wenn Sie schwanger sind.