Der Nährwert von grünen Bohnen

- Dec 07, 2018-

Der Nährwert von grünen Bohnen ist sehr reichhaltig, enthalten Eiweiß, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Carotin, Vitamin E, Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium, um auf eine Zusammensetzung zu warten. Speziell wie:



Kalorien (Kalorien) 373 Karotin (Mikrogramm) 790 Kalium (Milligramm) 718



Phosphor (mg) 395 Calcium (mg) 200 Vitamin A (MCG) 132



Magnesium (mg) 128 Kohlenhydrate (g) 35,4 Proteine (g) 34,5



Fett (g) 16 Ballaststoffe (g) 12,6 Vitamin E (mg) 10,09



Eisen (mg) 8,4 Selen (MCG) 5,62 Zink (mg) 3,18



Niacin (mg) 3 Mangan (mg) 2,25 Natrium (mg) 1,8



Kupfer (mg) 1,38 Vitamin B1 (mg) 0,41 Vitamin B2 (mg) 0,18



Die Funktion und Wirkung der grünen Bohne



Holen Sie sich Protein



Das Protein der grünen Bohne ist nicht nur in Quantität und Qualität hoch, sondern kann auch mit dem Protein in Fleisch und Ei verglichen werden. Es kann leicht vom menschlichen Körper aufgenommen werden. Es ist das Lebensmittel, das nur in pflanzlicher Nahrung vollständiges Protein enthält.



2. Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen



Grüne Bohnen sind reich an B-Vitaminen, Kupfer, Zink, Magnesium, Kalium, Ballaststoffen und Heteropolysacchariden. Grüne Bohnen enthalten kein Cholesterin, können Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und das Auftreten von Krebs verringern. Iss jeden Tag zwei grüne Bohnen, kann den Cholesterinspiegel im Blut senken. Grüne Bohnen sind reich an Eiweiß, Folsäure, Ballaststoffen und einer Vielzahl von essentiellen Aminosäuren, insbesondere ist der Lysingehalt hoch. Grüne Bohnen sind reich an ungesättigten Fettsäuren und Soja-Phospholipiden, die die Elastizität der Blutgefäße erhalten, das Gehirn stärken und die Bildung von Fettleber verhindern können.